<在開始核心訓練前你需要知道的事>
-最近一直腰酸背痛，醫生建議我加強核心肌群；朋友說他在健身房鍛鍊核心肌群讓他擁有六塊肌；隔壁阿姨說昨天在電視購物台買了一台核心訓練機……，最近正夯的核心肌群，到底真面目是什麼？真的有那麼重要嗎？大家蜂擁進行的核心肌群訓練有百百種，真的有訓練到嗎？我做起來反而更痠痛是正常的嗎？
核心肌群訓練是近代身體保健中的共識，從傷後的復健到增進運動表現，皆需要核心肌群的訓練。因為核心肌群不僅能穩定我們的脊柱以對抗生活中的外部壓力外，也作為身體任何動作的動力鍊力量軸心。也因此坊間的訓練方法層出不窮，常常讓人無所適從，本次的講座將整理出你需要知道的背景知識、核心肌群自我觀察的小撇步，希望能幫助你選擇對自己安全、有效的訓練方式。
